Saçkıran Ve Sakalkıran Tedavisi
             Anasayfa  Anasayfa  |  Saç Kıran Nedir ?  |  Altent Nedir ?   |  

İyot Minerali

03/02/10

İnsan sağlığı için çok gerekli ve önemli bir mineraldir. Vücut tarafından üretilemez ve dışarıdan alınması gerekir. İlk kez Barnard Courtois tarafından 1811 yılında keşfedilmiştir.

 

 

 

 

Fonksiyonları:

 

  • İnsan bedeninin sağlıklı büyüme ve gelişmesi için şarttır.

 

  • Vücut ısısının korunmasını sağlar.

 

  • Birçok yaşamsal aktivitenin devamı için gereklidir.

 

  • Sinir ve kemik yapısının gelişimi ve yenilenmesi için gereklidir.

 

  • Hücre solunumu ve oksijen tutumu için gereklidir.

 

  • Büyüme ve gelişmede etkilidir.

 

  • Deri, saç ve tırnak sağlığının korunmasında etkilidir.

 

  • Birçok organın erken büyüme ve gelişmesinde rol oynar.

 

 

 

Günlük Doz

 

Vücutta deposu yoktur. Günlük olarak besinlerle alınması gerekmektedir. Yaş gruplarına göre günlük alım miktarı değişmekle beraber, yetişkinlerde bu miktar 150 mikrogramdır. Hamilelik ve emzirme döneminde ihtiyaç duyulan günlük iyot miktarı da artmaktadır.

 

 

 

 

Kaynakları

 

İyot içeren sofra tuzları herkes için en temel ve kolay kaynaktır. Deniz mahsulleri bol miktarda iyot içerir. Daha az miktarda et, süt ve yumurta da , çok az miktarda ise bitkisel besinlerde bulunur. Sebzeler arasında en çok ıspanakta bulunur.

 

 

 

Eksik Alımı

 

Düzenli ve dengeli bir beslenmede eksikliğine rastlanmaz. Toprağı iyotca fakir olan bölgelerde ya da iyotu etkisiz hale getiren kara lahana gibi besinlerin sık tüketildiği yörelerde eksikliği görülmektedir. Guatr hastalığına neden olur. Aynı zamanda iyot eksikliği, yorgunluk, kilo artışı, deri ve saç sağlığının bozulmasına da neden olabilir. Bebeklerde zeka geriliğine neden olabilir. Ayrıca gelişim bozuklukları ve cücelik de iyot eksikliğinde ortaya çıkabilir.

 

 

 

Fazla Alımı

 

Normal bir beslenme ile vücuttaki miktarı aşırılara çıkmaz. İlaç kullanımı veya iyotlu tuzların fazla tüketimi ile, vücuttaki miktarı normalin üzerine çıkabilir. Bazı kimselerde alerjiye neden olabilir. Deri sorunları, fazla alımında ortaya çıkabilecek rahatsızlıklardandır.

Faydalı Bilgiler,Genel Yorum Yok Yazan:

// Düşünceleriniz bizim için önemlidir





canlidestek

sss

siparis

siparis

siparis
Telif Hakkı © 2009   |  kadınlar  |  WordPress ve Estetik teması ile oluşturulmuştur.